Để bảo vệ sức khỏe, bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt - Nga, Bộ Quốc phòng, khuyến cáo:
Không tắm muộn hơn 20h
Tắm đêm dễ khiến cơ thể bị cảm lạnh, tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Tắm đêm cũng có thể khiến tóc rụng, da khô hoặc nấm da đầu.
Không tập thể dục quá sớm hoặc quá muộn
Vận động mạnh trong thời tiết lạnh dễ khiến cơ thể bị cảm lạnh, đột quỵ. Những người mắc bệnh nền như tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường... cũng dễ trở nặng.
Theo nghiên cứu, thời điểm lý tưởng để tập thể dục là từ 7h đến 9h sáng. Với người cao tuổi, nên tập luyện nhẹ nhàng ở trong nhà. Bệnh nhân mắc các bệnh lý tim mạch, hô hấp... cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.
Cách chăm sóc sức khỏe mùa đông
Ngoài ra, để bảo vệ sức khỏe mùa đông, bạn cần lưu ý:
- Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường rau xanh, trái cây.
- Mặc quần áo ấm, che chắn kỹ khi ra ngoài trời.
- Giữ ấm cơ thể, tránh để hở cổ, tay, chân.
- Uống đủ nước, bổ sung vitamin C.
- Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya.
Tuân thủ các khuyến cáo trên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, phòng tránh các bệnh lý mùa đông.
