Có nên bổ sung quá nhiều A xít béo omega-3?

A xít béo omega-3 đóng vai trò cực kỳ quan trọng với sức khỏe tổng thể. Loại dưỡng chất này được xem là chất béo lành mạnh, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

A xit béo omega-3 là một loại chất trong thực phẩm, và trong đó, DHA và EPA là hai phần quan trọng cho sức khỏe. Chúng giúp giảm viêm và giảm triệu chứng đau của một số loại bệnh, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, theo trang sức khỏe Healthline.

Nhưng nạp quá nhiều a xit béo omega-3 từ dầu cá có thể gây vấn đề tiêu hóa, như đầy hơi và tiêu chảy.

Cơ thể không tự sản xuất đủ a xit béo omega-3 nên cần lấy từ thực phẩm. Các thực phẩm giàu omega-3 là cá hồi, cá mòi, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, đậu tương, rong biển, hàu và đậu nành.

A xít béo omega-3, sức khỏe

A xit béo omega-3 tập trung ở mắt và não, giúp tế bào hoạt động tốt và cung cấp dinh dưỡng quan trọng.

Nhưng cũng giống như thức ăn khác, nạp quá nhiều omega-3 có thể gây tác dụng phụ.

Nạp quá nhiều omega-3 có thể tăng đường huyết và tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.

Nạp quá nhiều cũng gây chảy máu nướu răng và máu mũi. Thậm chí có thể làm giảm quá trình đông máu ở người trưởng thành, gây chảy máu dài.

Sử dụng quá nhiều cũng có thể làm giảm huyết áp, thậm chí khiến huyết áp hạ thấp nguy hiểm. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến thuốc hạ huyết áp.

A xit béo omega-3 cũng có thể gây tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa khác.

 

Nobita
Nobita

Nobita là đồng sáng lập Tech News Daily. Anh từng cộng tác cho nhiều trang tin công nghệ, báo chí mảng tin tức công nghệ nổi tiếng ở Việt Nam. Tech News Daily được anh xem như 'ngôi nhà ở ẩn' sau một thời gian 'mải mê chinh chiến và yêu đương'.


Tech Biz

Top phần mềm ERP tốt nhất cho doanh nghiệp vừa và nhỏ

Dưới đây là những phần mềm quản lý, vận hành (ERP) tốt nhất dành cho các doanh nghiệp vừa và nhỏ hiện nay.

FastWork TimeSheet: Giải pháp chấm công online hiệu quả

FastWork TimeSheet được xem là một trong những giải pháp chấm công online và tự động hóa bảng công nhân sự một cách hiệu quả cho các doanh nghiệp ở nhiều quy mô khác nhau.

FastCons vs Microsoft Project: Cuộc so kè của 2 phần mềm quản lí dự án xây dựng hàng đầu

FastCons và Microsoft Project là hai phần mềm quản lý dự án (PM) hàng đầu hiện nay, được nhiều doanh nghiệp lựa chọn sử dụng. Tuy nhiên, giữa hai phần mềm này có những điểm tương đồng và khác biệt nhất định.

Top phần mềm quản lí doanh nghiệp tốt nhất hiện nay

Sử dụng phần mềm quản lý doanh nghiệp (ERP) là xu hướng tất yếu trong thời đại công nghệ 4.0.


Tech How

Tuyệt chiêu tìm camera giấu kín trong khách sạn, nhà nghỉ

Trong 5 cách được các chuyên gia thử nghiệm, chỉ một cách phát huy được khả năng phát hiện camera giấu kín trong phòng. Hãy cùng xem là cách nào đây nhé anh em.

Dùng AI tạo hồ sơ xin việc mới là thời thượng

Đừng hì hục làm CV xin việc nữa khi mà bạn đã có những trợ lí AI chất lượng dưới đây.

Top 15 mẹo để tận dụng tối đa điện thoại Android của bạn

Những mẹo để tận dụng tói đa điện thoại Android, bạn đã biết chưa?

Video hướng dẫn làm dụng cụ cho gà ăn từ chai nhựa, xi măng

Đây là cách làm dụng cụ cho gà ăn từ chai nhựa, xi măng một cách đơn giản nhất.