Trái ổi - Kho tàng vitamin dồi dào cho sức khỏe

Ổi từ lâu đã được biết đến như một loại trái cây dân dã, quen thuộc với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt, ổi nổi tiếng là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

- Quảng cáo -

Vậy trong quả ổi chứa vitamin gì?

Ổi, vitamin

1. Vitamin C:

Ổi được mệnh danh là "vua" của các loại trái cây chứa vitamin C. Trung bình, một quả ổi cỡ trung bình chứa khoảng 237mg vitamin C, cao gấp 4 lần so với nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và hỗ trợ hấp thu sắt.

2. Vitamin nhóm B:

Ổi cũng là nguồn cung cấp vitamin nhóm B dồi dào, bao gồm:

Vitamin B6 (pyridoxine): Hỗ trợ chuyển hóa protein, chức năng não bộ và hệ miễn dịch.

Vitamin B9 (axit folic): Quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ ung thư.

Vitamin B5 (axit pantothenic): Tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein, đồng thời hỗ trợ sản xuất hormone.

Vitamin B3 (niacin): Giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, hỗ trợ chức năng não bộ và hệ tiêu hóa.

3. Vitamin A:

Ổi, vitamin

Ổi chứa hàm lượng vitamin A đáng kể, giúp cải thiện thị lực, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe da và chống lão hóa.

4. Vitamin K:

Vitamin K trong ổi đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, hỗ trợ sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương.

5. Kali:

Ổi là nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch.

Ngoài ra, ổi còn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu khác như: magie, mangan, đồng, phốt pho,... góp phần vào sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Bên cạnh việc cung cấp vitamin và khoáng chất, ổi còn chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và kiểm soát cân nặng.

Lưu ý:

Ổi, vitamin

Nên ăn ổi tươi để tận dụng tối đa hàm lượng vitamin.

Không nên ăn quá nhiều ổi vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

Người có bệnh sỏi thận, tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn ổi.

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, ổi là một loại trái cây bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy bổ sung ổi vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Quảng cáo
Nobita
Nobita

Nobita là đồng sáng lập Tech News Daily. Anh từng cộng tác cho nhiều trang tin công nghệ, báo chí mảng tin tức công nghệ nổi tiếng ở Việt Nam. Tech News Daily được anh xem như 'ngôi nhà ở ẩn' sau một thời gian 'mải mê chinh chiến và yêu đương'.


Tech Biz

Nhà sách FAHASA Phạm Văn Đồng GigaMall khánh thành

Ngày 7/5/2024, Công ty FAHASA chính thức khánh thành Nhà sách FAHASA Phạm Văn Đồng tại Tầng 3, TTTM GigaMall (Số 240 - 242 Phạm Văn Đồng, P.Hiệp Bình Chánh, TP.Thủ Đức, TP.HCM) sau một thời gian nâng cấp, sửa chữa. Đây là Nhà sách rộng và đẹp bậc nhất tại Thành phố Thủ Đức đến thời điểm hiện tại.

DVA GROUP và Phòng khám Đa Khoa Phương Nam tổ chức hiến máu tình nguyện

Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.

VBIC 2024: Nhóm học sinh đề xuất phối hợp các nhà máy tại Trung Quốc và Ấn Độ để tối ưu chi phí

Quán quân cuộc thi Thử thách giải bài toán thực tế của doanh nghiệp - “Vietnam Business Innovation Challenge” (VBIC 2024) đã thuộc về nhóm Pioneer (học sinh khối 9 đến từ Trường PTLC Olympia, Hà Nội) với đề xuất phối hợp với các nhà máy tại Trung Quốc và Ấn Độ để tối ưu chi phí sản xuất, hướng tới chiến lược dài hạn xây dựng nhà máy lắp ráp tại Việt Nam để tinh giảm chi phí nhập khẩu.

New Zealand khởi động chương trình Du học hè dành riêng cho học sinh Việt Nam

Trước sự quan tâm ngày càng lớn về giáo dục New Zealand trong thời gian qua, Cơ quan Giáo dục New Zealand (Education New Zealand - ENZ) phối hợp cùng các trường New Zealand và các công ty tư vấn du học giới thiệu một loạt chương trình hè dành cho thanh thiếu niên Việt Nam trong khuôn khổ Chương trình Du học Hè New Zealand. Đây là cơ hội để các bạn trẻ vừa có thể tiếp cận nhanh chóng một trong những nền giáo dục hàng đầu thế giới, vừa khám phá những điều mới mẻ để kiện toàn các kỹ năng công dân toàn cầu.


Tech How

Tuyệt chiêu tìm camera giấu kín trong khách sạn, nhà nghỉ

Trong 5 cách được các chuyên gia thử nghiệm, chỉ một cách phát huy được khả năng phát hiện camera giấu kín trong phòng. Hãy cùng xem là cách nào đây nhé anh em.

Dùng AI tạo hồ sơ xin việc mới là thời thượng

Đừng hì hục làm CV xin việc nữa khi mà bạn đã có những trợ lí AI chất lượng dưới đây.

Top 15 mẹo để tận dụng tối đa điện thoại Android của bạn

Những mẹo để tận dụng tói đa điện thoại Android, bạn đã biết chưa?

Video hướng dẫn làm dụng cụ cho gà ăn từ chai nhựa, xi măng

Đây là cách làm dụng cụ cho gà ăn từ chai nhựa, xi măng một cách đơn giản nhất.